пкте

Как можно предотвратить инсульт?

Как можно предотвратить инсультПечальная статистика в нашей стране гласит о том, что инсульт головного мозга — одно из самых распространенных заболеваний, с которым приходится бороться и мужчинам, и женщинам. Это довольно серьезное заболевание, которое имеет не только массу неприятных последствий, но и часто даже угрожает смертельным исходом.

Но даже если человеку удается победить болезнь, и он выживает после инсульта, на восстановление организма уходит долгое время, зачастую даже не один год, и это не удивительно, ведь страдает головной мозг — едва ли не самый важный орган в нашем теле!

К сожалению, если этот недуг уже случился, сложно дать какой-либо прогноз.т.к. зависит он от множества факторов, таких как, своевременность оказанной помощи, использование тех или иных лекарств, профессионализм реаниматологов и др. Не предсказуемо и состояние, которое ждет пациента, хотя и известно какое полушарие за что отвечает.

Рекомендации

Поэтому все чаще те, кто заботится о своем здоровье, задаются вопросом: как предотвратить инсульт?
К счастью, врачи, имеющие большой опыт при борьбе с этой болезнью разработали целый ряд рекомендаций, с помощью которых можно спасти человеческие жизни или хотя бы снизить последствия этого страшного недуга.

Как в борьбе с любым заболеванием, все профилактические средства делятся на две большие группы: лечение народными средствами и лекарства традиционной медицины.

Избежать инсульт поможет привычка следить за своим артериальным давлением. Изобилие приборов, измеряющих АД огромно: есть одевающийся на руку возле плеча или же на запястье. Это довольно компактное устройство помогает точно узнать состояние вашего давления, что в свою очередь, дает возможность избежать нарушение кровообращения.

Если человек замечает, что его артериальное давление в течение долгого времени остается повышенным, то следует заподозрить наличие гипертонии. А именно гипертоническое повышение  АД является одним из предвестников риска инсульта. Весь нюанс заключается в том, что очень часто повышенное АД не имеет никаких симптомов: человек просто не замечает изменений в своем организме. А если контролировать и измерять его, то можно вовремя предпринять соответствующие меры и предотвратить инсульт.

Также есть некоторые продукты питания, которые косвенно могут повлиять на развитие инсульта, или повышенного давления. Среди самых распространенных —

  • соль
  • кофе;
  • алкоголь.

Именно эти три продукта следует по возможности исключить из рациона, или хотя бы свести к минимуму. Алкоголь и кофе не являются жизненно необходимыми продуктами, без них вполне можно обойтись. А подсоленная пища — дело привычки, над которой вполне можно работать. К тому же достаточно просто снизить потребление соли, необязательно и вовсе ее исключать. Самым малым как предотвратить инсульт, уже сегодня — избегать продукты, обогащенные солью: соления и маринады, попкорн с солью, соленые крекеры и тому подобное(правильное питание после инсульта).

Также одной из главных рекомендаций является популярное и нашумевшее правило относительно холестерина. Если контролировать поступление вредных жиров низкой плотности, это благополучно отразится на сосудах и кровеносной системе, и, как следствие, поможет избежать инсульта.

Питание

1. Добавки витамина B могут защитить от инсульта — исследования, проведенные в университете Чжэнчжоу в Китае показали, что добавки витамина B могут предотвратить риск развития инсульта. Исследование было опубликовано в журнале Неврология.

2. Использование здорового питания
Если вы едите много помидоров, это также поможет предотвратить инсульт. Помидоры богаты ликопином-это мощный антиоксидант. Исследователи обнаружили, что люди с высоким уровнем концентрации в крови ликопина на 59% реже переносят инсульт по сравнению с теми, у кого ликопин в малых концентрациях.как можно предотвратить инсульт

3. Средиземноморская диета с изобилием оливкового и подсолнечного масел, рыбы и морепродуктов помогает избежать генетического риска инсульта — мутация в гене Фактора Транскрипции 7-2 (TCF7L2) ген, который связан с развитием диабета 2 типа, также может провоцировать удар, особенно, если человек является гомозиготным переносчиком(осуществляет перенос двух копий гена ).

Исследователи пояснили «Находясь на средиземноморской диете уменьшается риск ударов(инсультов) головного мозга у людей с двумя копиями гена. Пища, которую они ели, устраняла любые учащающиеся  приступы, что делало их равными людям с одним типом гена .»

В целом же, не стоит забывать, что на сердечно-сосудистую систему влияет, в первую очередь, наша физическая форма, наш вес и даже наше эмоциональное состояние. Быть в хорошей форме, регулярно заниматься спортом — прекрасная профилактика инсульта, а также поможет поддерживать хорошее настроение и здоровье всего организма в целом.

Физическая активность способствует не только укреплению иммунитета, но еще поддержанию адекватного состояния всех органов и кровеносной системы в целом. В идеале, лучше заниматься активным видом спортом, который доставляет удовольствие: танцы, теннис, плаванье и другие. Но если нет возможности, времени или средств — можно и просто ходить в среднем темпе, хотя бы в течение одного часа ежедневно. Например, взять за привычку ходить в магазин за продуктами пешком или выходить из метро на пару остановок раньше.

Слежение за весом — также поможет не допустить инсульт. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на все системы в организме, и в частности, на сосуды и сердце. Ведь к каждой клеточке тела нужно поставлять питательные вещества, в том числе и к жировым клеткам, которые совершенно не нужны в организме!

Немаловажный фактор, который существенно влияет на состояние сосудов, сердца и головной мозг — это наше эмоциональное состояние. Можно сколько угодно пить препараты для мозгового кровообращения, но если не заботится о своей нервной системе, об эмоциональном состоянии — они не принесут большой пользы. Все дело в том, что если человек часто подвержен стрессовым ситуациям, много нервничает и переживает, его тело непременно отвечает ему различными болезнями, часто даже все тем же злополучным инсультом.

Когда человек нервничает, в его кровь выбрасывается масса гормонов, в том числе и адреналин. Если это состояние переживать не часто, то ничего плохого в этом нет. А вот когда мы едва ли не каждый день попадаем в состояние стресса — тело быстро «изнашивается». Особенно у женщин есть такая привычка: за всех переживать, о многом думать, излишне себя «накручивать».

Самое неприятное в этом то, что все эти эмоциональные страдания чаще всего не приносят никакой пользы, потому что проблема от этого не решается. Человек лишь растрачивает энергию, силу и время попусту, или, даже, точнее — во вред себе. И кроме того, стрессы, переживания провоцируют раздражительное настроение — человек начинает ссориться с близкими, у него портятся отношения с друзьями и на работе. Это такой своеобразный замкнутый круг, из которого сложного вырваться, и который не приносит никакой пользы, лишь напротив — сплошной вред.

Чтобы избавиться от всех этих душевный терзаний, следует заниматься не только состоянием своего физического здоровья, но и душевного. К счастью, сейчас есть множество способов снять эмоциональное напряжение, научиться справляться со стрессом.

вред куренияВ помощь можно взять специальную литературу или посещать психологические тренинги и группы — там учат не только справляться с негативом вокруг себя и в себе, но еще и радоваться жизни. Положительные эмоции случаются с нами реже, чем негативные.

И хотя ни одна книга и ни один тренинг не решит наших проблем, не избавит от хлопот и трудностей, но все же мы научимся по-другому смотреть на себя, на мир, и на ситуацию. А этого будет уже достаточно, чтобы перестать переживать по каждому поводу, чтобы нагружать свое сердце лишними проблемами!

Важно также регулярно посещать врача, который будет проводить диагностику всего организма. Таким образом можно предотвратить множество болезней, в том числе и инсульт. Лечащий врач всегда может порекомендовать витамины и прочие лекарства, которые помогут вовремя остановить любую болезнь. Профилактика инсульта основывается главным образом на здоровом образе жизни.

Ключевые моменты:

  • Употребление в меру алкоголя;
  • Еда богатая жирами омега-3 и овощами;
  • Правильное лечение диабета;
  • Регулярное выполнение каких нибудь физических упражнений. Умеренных аэробный фитнес может уменьшить риск инсульта(показали исследования);
  • Контроль стресса;
  • Употребление в меру лекарств;
  • Исследование также показало, что выпитые три чашки чая в день снижает риск инсульта;
  • Принимаемые для профилактики анти-тромбоцитные и антикоагулянтные лекарственные препараты предотвращает образование тромбов;
  • Препараты для снижения уровня холестерина так же поможет предотвратить удар;
  • Гуляйте по меньшей мере 4 часа  каждую неделю, было установлено, это снижает риск инсульта на 20%, по сравнению с теми, кто не находился на свежем воздухе .

В целом, подводя итог, следует всегда помнить, что лучшая профилактика инсульта — это внимательная забота о своем организме, о собственном образе жизни. Никто кроме человека не будет так заботиться о его здоровье, как он сам. Ведь мы решаем что нам есть, как проводить будни и выходные, а не кто-то другой. Таким образом именно мы можем поспособствовать, или же наоборот, предотвратить нарушение мозгового кровообращения в нашей жизни.

Применение данных рекомендаций па 80% поможет предотвратить развитие инсульта.

Как можно предотвратить инсульт? обновлено: Март 14, 2016 автором: автор

  • Данные
  • Риск
  • Профилактика
лет
Заболевания
Комментарии(2)
  1. рая 03/10/2013

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пкте2013-2016.
home