Как защитить себя от атеросклероза

Вряд ли найдется хоть один человек, который бы не слышал об этом заболевании. Атеросклероз – хроническое сосудистое заболевание, в процессе развития которого последовательно сменяется несколько стадий: образование атеросклеротической бляшки, ее отрыв и закупорка кровеносного сосуда.

При атеросклерозе поражаются стенки артерий. Изменения, происходящие в сосудах носят необратимый характер, поэтому важно вовремя заняться профилактикой.

Если оставить атеросклероз без лечения, то может развиться ишемическая болезнь сердца. Она характеризуется нарушением коронарного кровотока и является главной причиной инфарктов и инсультов.

В современной еде большое количество так называемого «вредного холестерина» — липопротеиды низкой (ЛНП)и очень низкой плотности(ЛОНП). По мере накопления в организме, они налипают на стенки кровеносных сосудов, постепенно образуя атеросклеротические бляшки.

Этот процесс может происходить в течении 15-17 лет, прежде чем проявятся начальные симптомы заболевания. Атеросклероз не возможно вылечить, можно лишь замедлить его развитие. Никто от него на застрахован, поэтому нельзя пренебрегать профилактикой.

Меры профилактики

1. Избавляемся от вредных привычек

Алкоголь и сигареты еще никого не сделали здоровее. Алкогольные напитки негативно влияют на стенки кровеносных сосудов, истончают ее. Курение негативно влияет на тонус сосудов – из-за частого сужения и расширения стенки теряют эластичность. Также нарушается периферическое кровообращение и тонус капилляров. Кровеносная система курильщика изнашивается на 10 лет раньше, чем у некурящих – давно доказанный учеными факт.

2. Жизнь в движении

Приучать себя к физическим нагрузкам нужно постепенно. Соблюдайте принцип от меньшего к большему. Начать лучше всего с пеших прогулок. Постепенно, когда организм перестроится, можно начать бегать по утрам, а еще лучше записаться в спортзал.

3. Правильное питание

Мы то, что мы едим. Если вы жить не можете без фаст-фуда и кока-колы, не удивляйтесь, что к 30 годам ваша фигура будет далека от идеала. Правильное питание является залогом здоровья и долголетия. Распланируйте свой рацион или обратитесь к диетологу, он грамотно распишет диету и даст полезные советы. Ешьте овощи и фрукты, соблюдайте питьевой режим

4. Контролируйте давление

Если в вашем доме до сих пор нет тонометра – срочно его купите. Врачи рекомендуют знать свое «рабочее» давление. Вовремя диагностированная артериальная гипертензия или гипотония поможет сохранить качество жизни и не заработать осложнения.

Помните, что ваше здоровье только в ваших руках!

Также хочу добавить, что если вы или ваш знакомый является массажистом, возможно вам будет интересно узнать цены на массажные столы, в связи с чем ссылка на сайт ссылка.

.

Как защитить себя от атеросклероза обновлено: Июнь 27, 2017 автором: автор

Новые статьи

  • Данные
  • Риск
  • Профилактика
лет
Заболевания
home

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *