Креатин и мифы о нем

Спорт, а особенно спорт, касающийся работы с отягощением, тесно связан с различного рода мифами. Не обходят стороной эти мифы и спортивное питание, особенно такую добавку, как креатин. Хоть он и является одной из самых изученных спортивных добавок, небылицы вокруг этого продукта не только не исчезают, но и даже появляются новые. Купить креатин можно на этом сайте belok.com.ua/sportivnoe-pitanie/kreatin .




Самый распространенный миф касается повреждения креатином печени и почек. Но были проведены исследования, во время которых было выявлено, что даже длительный прием этой спортивной добавки не способен нанести вред организму. А это значит, что единичные случаи, освященные в прессе об образовании камней в почках в связи с приемом креатина, не правдивы.

Единственным ограничением при приеме креатина может быть только недостаточная фильтрация почек.

На сегодняшний день согласно исследованиям удалось установить и доказать следующие пункты:

1. Прием креатина в течение 12 недель не оказывает никаких влияний на липидный спектр крови;

2. Долгосрочное употребление добавки не способно оказать вред организму спортсмена.

Следующий миф о том, что креатин способен привести к расстройству кишечно-желудочного тракта частично является правдой. Но это касается только примерно 5-7% человечества и возникает вследствие того, что спортсмен принимает за раз слишком много данной спортивной добавки за раз или принимает креатин на голодный желудок.

Для решения этой проблемы был разработан креатин в специальной измельченной форме. Это связано с тем, что при уменьшении размера частиц добавки можно снизить и его побочные эффекты.

Еще один миф касается возникновения судороги мышц и обезвоживания. Особенно в жарких странах. Но, к счастью, это далеко не так. Эта спортивная добавка, наоборот, повышает уровень гидратации, что означает, что уровень воды в организме спортсмена повышается. Что, в свою очередь, способно привести к тому, что температура занимающегося будет расти во время тренировок куда медленнее, что благоприятно сказывается на занятиях в жарких странах.

И последний миф, который на самом деле оказался правдой – креатин способен увеличить массу тела спортсмена. Да, данная спортивная добавка способна помочь в увеличении веса спортсмена, но только в начале приема. Прирост составит приблизительно до 2%, но следует учитывать, что это будет касаться в основную только тех, кто принимает креатин в крупных дозах. С малыми такой эффект маловероятен.

Кроме распространенных мифов, некоторые считают(я же думаю это преувеличение) что креатин плохо влияет на зубы, в любом случае не лишним будет почитать про стоматологию charoit.

Креатин и мифы о нем обновлено: Июль 17, 2015 автором: автор

Новые статьи

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *