Питание которое поможет восстановить функции головного мозга после инсульта

Статья от нашего читателя

Ранее я рассказал, как с помощью питания устранил одну из основных причин моего инсульта – густую кровь. На это ушло около трёх месяцев. С тех пор строго придерживаюсь установленных норм в питании и в потреблении жидкости.

Это стало обычным делом и не тяготит. Мне не приходиться постоянно думать о том, что можно есть, а что нет и сколько выпить воды. Теперь это происходит автоматом.

Есть еще несколько важных задач, которые нужно решить что бы пройти восстановление после инсульта.

В результате инсульта убиваются клетки мозга. Одновременно с ними пропадают функции и навыки за которые они отвечали. Что бы восстановить утраченное необходимо «научить» не пострадавшие клетки мозга, тому что потеряно.

Плюс к этому надо восстановить разрушенные связи между мозгом и мышцами, что бы научиться полноценно двигаться, думать, говорить… Ну и конечно думать, что говоришь. Правда у некоторых это не получается и без инсульта))).

Как помочь мозгу?

НАЛАДИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.

Не менее восьми часов. Стараюсь эту норму соблюдать, хотя вечером подмывает лечь позже. Эту нездоровую активность побеждаю так. Иду на вечернюю прогулку. Прохожу три-пять километров.

Потом в душ и тут же спать. Отрубаюсь моментом. После ходьбы количество сил и уровень активности убавляется. Горячий душ добивает окончательно, как «контрольный выстрел»))).

УБРАТЬ АЛКОГОЛЬ и КУРЕНИЕ.

И первое и второе разрушают клетки мозга. Когда проходишь восстановление после инсульта, долбать алкоголем и никотином по клеткам мозга идиотизм. Вот поэтому я выпивал за три года восстановления, раза четыре. Это было лёгкое пиво и яблочный сидр. С никотином так: сам бросил курить 25 лет назад. Если рядом кто-то курит, тут же сваливаю, что бы не дышать этой дрянью и не убивать свой мозг.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА.

Организм сам выберет из моего рациона необходимые вещества для восстановления мозга. Главное что бы они было из чего выбирать. Вот что я для этого ем:

  • -Грецкие орехи. В них витамины группы В, магний, цинк
  • -Черника. Понижает сахар в крови. Улучшает обучающие способности и память.
  • -Малина. Разжижает кровь. Содержит витамины группы В, марганец. Выводит холестерин.
  • -Клюква. Разжижает кровь. Содержит калий, магний, витамин С.
  • -Варенье из сосновых шышек. Люблю его))) В нём витамины группы В. Увеличивает эластичность сосудов
  • -Шпинат. В нем много железа и витаминов А, С, К.
  • -Горький, черный шоколад. В нём фосфор и магний, нужные для мозга.
  • -Яйца куриные. Уменьшают риск образования тромбов.
  • -Мясо птицы (курица, гусь, перепелка). Много витамина В.
  • -Мясо рыбы. В ней фосфор и омега 3.
  • -Льняное масло. Убирает холестерин, содержит Омега 3. Увеличивает эластичность сосудов.
  • -Соленья и квашения в них много витамина В12 и фолиевой кислоты

Мой рацион состоит не только из этих продуктов. Но когда я начал восстановление после инсульта, то стал есть это регулярно и в обязательном порядке. Благо есть дача в Тверской области. С лесными ягодами дефицита не испытываю.

Соседи разводят птицу. С мясом и яйцами тоже порядок. Рядом озеро. Так что без рыбы не сижу. Остальные продукты тоже не редкость. Благодаря жене всё это превращается во вкусные блюда.

Питание которое поможет восстановить функции головного мозга после инсульта обновлено: Декабрь 27, 2017 автором: автор

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *