Влияние погоды после инсульта
Заметил, что бывают дни, когда наступает ухудшение. Тормозиться восстановление навыков. Начинаю заметно хуже двигаться. Это сильно видно по ходьбе. Начинаю задевать ногами любую неровность. Пропадает уверенность. Не получается сохранить равновесие, при выполнении упражнений, которые накануне делал легко и с закрытыми глазами.
Заметно ухудшается речь. Язык еле ворочается. Становиться трудно произносить даже простые слова. Создаётся впечатление, что происходит общий откат в восстановлении. На пару месяцев назад.
Регресс в восстановлении
Всё восстановление после инсульта я внимательно слежу за изменениями и даже незначительные фиксирую. Каждый раз, когда я замечал ухудшение маленько приунывал. Даже при моём умении настроить себя на позитив, почувствовав откат назад я расстраиваюсь. Но через один-два дня всё возвращается на место и позитивные новости вытесняют чернуху. Так происходило неоднократно.
Задумался, от чего это повторяется и чем вызвано.
Первые два года восстановления после инсульта я вёл дневник, в котором каждый день записывал происходящее со мной и отмечал любой сдвиг. Благодаря фиксации изменений, обнаружил четкую связь между погодой и моим самочувствием.
Взаимосвязь погоды и самочувствия
Для меня некомфортна резкая перемена погоды. Так было и до инсульта. Особенно если дожди и хмурь меняются на солнечную погоду. Такие перепады выбивают меня из колеи. Ухудшают физическое состояние, портят настроение и нарушают режим восстановления. Мы решили, что так не пойдёт. Зависеть от погоды и угарать в негативе, глядя в серое небо Родины, не наш путь))).
Когда самочувствие не очень, мы сокращаем нагрузку.- Делаем лёгкую зарядку, почти разминку.
- Если и это тяжело, ограничиваемся ходьбой на небольшое расстояние.
Вот тут-то мы и подметили, что в такие дни благодаря небольшой нагрузке, получалось не только удержать самочувствие в норме, но даже заметно улучшить его. Это срабатывало каждый раз.
ВАЖНО не путать умеренное ухудшение самочувствия с сильным. Иногда стоит перестраховаться и вообще отменить тренировки на день-два. Если этого не делаем, то иногда вместо улучшения настроения и самочувствия, усугубляем откат назад. Грань очень тонкая. Как её не перевалить объяснить не могу.
Что бы не ошибаться, делаю так.
Такой подход фактически убрал мою зависимость от погоды. То есть она есть, но не приводит к ухудшению самочувствия и настроения. Не надо по этой причине прерывать восстановление после инсульта.
Если каждый раз из-за погоды прерывать занятия, то восстановиться не получиться. Погода у нас меняется часто. Иногда с плохой на мерзкую. Так можно и не дотянуть до восстановления))).
Лучше экранных метеорологов
Теперь я без опаски ожидаю перемену погоды. Слежу за самочувствием и прогнозом, что бы за ранее начать действовать. Прогноз погоды я смотрю на норвежском сайте www.yr.no. Мне его рекомендовали мои друзья, которые катаются на виндсерфингах и кайтах. Они постоянно следят за погодой и ветром. Норвеги четко прогнозируют и то и другое, при том в любой точке мира.
Когда мы катаемся на лыжах в горах, тоже используем этот сайт, что бы знать, какая погода будет в течении дня. Ожидать ли снегопад и во сколько он начнётся. Я только не понимаю почему наш Гидрометцентр не пользуется этим сайтом? Видимо у них нет интернета))).