Продукты питания, которые помогут улучшить настроение

1314654858_dieta-abc.jpg

Порой наше настроение оставляет желать лучшего. В такие моменты человек подвержен стрессовому состоянию, не способен нормально мыслить и прочее.

Это очевидно, с психологической точки зрения. Если обратится к этой проблеме с медицинской точки зрения, за настроение отвечает такое химическое вещество как серотонин.

Поэтому, если баланс серотонина в организме на достаточном уровне, то и настроение тоже у человека хорошее (а соответственно человек психологически спокоен и стабилен).

Естественно, что при недостатке этого вещества эффект будет противоположным, что приведетк значительному снижению психологического состояния человека. Кроме того, примерно 40 миллионов клеток, которые находятся в мозге человека, зависят от серотонина в большей или меньшей степени.

Например, помимо клеток, которые отвечают за настроение человека, серотонин влияет на клетки, которые отвечают за функции организма, связанные с сексуальными процессами (влечением, возбуждением и прочее); за память, сон, способность обучаться новому и прочие клетки.

Чтобы держать себя в тонусе, своё настроение и прочие функции, рекомендуется употреблять продукты, которые содержат достаточное количество серотонина.

Итак, к таким продуктам относятся орехи, и любимый «наркотик» многих людей – семечки. Исследование показали, что употребление орехов (грецких, бразильских) повышает уровень серотонина. Кроме того, если орехи разных видов смешать, то такая смесь эффективно поможет справиться с лишним весом, давлением (достаточно в день есть около 30 грамм такой смеси).

Употребление морепродуктов тоже может повысить уровень серотонина. Но далеко не все такие продукты могут подойти для данной цели. Идеальным вариантом будут лосось и тунец. В организме этих рыб нет ртути, но в них имеются омега-3 масла, которые помогают снизить состояние депрессии.

Кроме лосося и тунца, омега-3 жирные кислоты содержаться в большом количестве в семенах льна. Кроме того, в состав семян льна входят магний, B-витамины, которые эффективно справляются со стрессовым состоянием.

Эти продукты также очень показаны беременным женщинам т.к. в них много витаминов и микроэлементов, можно в дополнение принимать какой либо витаминный комплекс, например ангиовит.

К продуктам, которые помогут повысить настроение, относятся, конечно же, фрукты и овощи. Так, употребление спаржи, фасоли, кабачков, сладкого картофеля (батата) поможет повысить уровень серотонина. Из фруктов идеально подойдут яблоки, бананы, груши и т.д. Кстати, такой экзотический фрукт, как авокадо, будет самым эффективным при желании повысить себе настроение.

Для любителей сладкого будет приятно узнать, что чёрный шоколад – идеальное средство, чтобы заставить мозг работать, тем самым улучшив настроение о своё мировоззрение, только злоупотреблять им не стоит из за возможных проблем с зубами.

Кроме того, физические нагрузки отменно помогут также в этом «непростом» деле повышения настроения.

Также положительные эмоции можно получить от прослушивания музыки, или похода на концерт, поэтому рекомендую вам узнать расписание таких мероприятий для Питера здесь.

Продукты питания, которые помогут улучшить настроение обновлено: Май 28, 2015 автором: автор

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

home