Продукты питания, которые помогут улучшить настроение
Порой
наше настроение оставляет желать лучшего. В такие моменты человек подвержен стрессовому состоянию, не способен нормально мыслить и прочее.Это очевидно, с психологической точки зрения. Если обратится к этой проблеме с медицинской точки зрения, за настроение отвечает такое химическое вещество как серотонин.
Поэтому, если баланс серотонина в организме на достаточном уровне, то и настроение тоже у человека хорошее (а соответственно человек психологически спокоен и стабилен).
Естественно, что при недостатке этого вещества эффект будет противоположным, что приведетк значительному снижению психологического состояния человека. Кроме того, примерно 40 миллионов клеток, которые находятся в мозге человека, зависят от серотонина в большей или меньшей степени.
Например, помимо клеток, которые отвечают за настроение человека, серотонин влияет на клетки, которые отвечают за функции организма, связанные с сексуальными процессами (влечением, возбуждением и прочее); за память, сон, способность обучаться новому и прочие клетки.
Чтобы держать себя в тонусе, своё настроение и прочие функции, рекомендуется употреблять продукты, которые содержат достаточное количество серотонина.
Итак, к таким продуктам относятся орехи, и любимый «наркотик» многих людей – семечки. Исследование показали, что употребление орехов (грецких, бразильских) повышает уровень серотонина. Кроме того, если орехи разных видов смешать, то такая смесь эффективно поможет справиться с лишним весом, давлением (достаточно в день есть около 30 грамм такой смеси).
Употребление морепродуктов тоже может повысить уровень серотонина. Но далеко не все такие продукты могут подойти для данной цели. Идеальным вариантом будут лосось и тунец. В организме этих рыб нет ртути, но в них имеются омега-3 масла, которые помогают снизить состояние депрессии.
Кроме лосося и тунца, омега-3 жирные кислоты содержаться в большом количестве в семенах льна. Кроме того, в состав семян льна входят магний, B-витамины, которые эффективно справляются со стрессовым состоянием.
Эти продукты также очень показаны беременным женщинам т.к. в них много витаминов и микроэлементов, можно в дополнение принимать какой либо витаминный комплекс, например ангиовит.
К продуктам, которые помогут повысить настроение, относятся, конечно же, фрукты и овощи. Так, употребление спаржи, фасоли, кабачков, сладкого картофеля (батата) поможет повысить уровень серотонина. Из фруктов идеально подойдут яблоки, бананы, груши и т.д. Кстати, такой экзотический фрукт, как авокадо, будет самым эффективным при желании повысить себе настроение.
Для любителей сладкого будет приятно узнать, что чёрный шоколад – идеальное средство, чтобы заставить мозг работать, тем самым улучшив настроение о своё мировоззрение, только злоупотреблять им не стоит из за возможных проблем с зубами.
Кроме того, физические нагрузки отменно помогут также в этом «непростом» деле повышения настроения.
Также положительные эмоции можно получить от прослушивания музыки, или похода на концерт, поэтому рекомендую вам узнать расписание таких мероприятий для Питера здесь.