Продукты улучшающие состояние мозга

Мозг является очень важным органом для жизни человека. Образ жизни сильно оказывает на него влияние. Некоторые продукты сказываются хорошо на его работе, некоторые наоборот ухудшают её. Правильное питание не только наполняет желудок, но и действует на мозг.
Нужно только знать какие продукты нужно употреблять в пищу. Но нет таких продуктов, которые мгновенно бы стимулировали работу мозга, всех их нужно принимать регулярно и в скором времени будут заметны изменения.




Чтобы усилить кровообращение мозга, тем самым улучшить умственную деятельность, следует больше употреблять пищу, содержащую много магния. Недостаток цинка влияет на внимание. На способности математического расчета влияет железо. Эти микроэлементы содержатся: в орехах, бобовых, авокадо, злаках, мясе. Нужное количество железа стоит употреблять с пищей, а при его недостатке — по назначению врача. Если же этот компонент употреблять в больших количествах — это может привести к ухудшению работы сердца и кровеносных сосудов.

Семечки и орехи:

Все виды орехов являются полезными для работы мозга, а так же семечки тыквенные и подсолнечника. В них содержаться омега-6, омега-3, фолиевая кислота, магний и тиамин. Все эти вещества считаются антидепрессантами и улучшают питание мозга.

Антиоксиданты:

Во время процесса старения клетки мозга гибнут. Антиоксиданты этому препятствуют и улучшают работу мозга. Если принимать витамины С и Е , то это уменьшает возникновение склероза. Такие вещества содержатся в фруктах овощах, цитрусовых, авокадо, семечках.

Употребляя в пищу ягоды ежедневно по одному разу мы стимулируем работу двигательной системы, Они помогают вспоминать какие-либо прошедшие события.

Черная смородина:56564646

В ней содержится много витамина С, оказывающего благотворное действие на работу мозга — улучшает память. Доказано учеными, что она защищает мозг от изменений в результате старости.

Лимон:

Спустя час после поступления лимона в организм, начинается выработка полезных веществ, которые управляют мышечными нервами, улучшают память и поднимают настроение. Его так же можно применять для стабилизации психики.

Жиры:

Эти вещества могут оказывать различные действия, как положительные, так и отрицательные. Полезные жиры необходимы для работы памяти, интеллектуальных способностей, для работы сердца и для нервных клеток. Важнейшим продуктом, содержащим полезные жиры, является рыба.

Употребляя какой-либо вид рыб один раз в неделю, можно заметно снизить возможность возникновения болезни Альцгеймера. Вещества, содержащиеся в ней, позволяют воспринимать новую информацию и не забывать старую.

Икра — не уступает по полезности рыбе. В ней есть много жирных кислот, этим она полезна для нервных окончаний.

К полезной еде, так же относят темный шоколад, который содержит антиоксиданты. Он улучшает кровяной приток к мозгу, стимулируя, тем самым, его работу.

Чай является очень полезным для мозга. Употребляя его — улучшаем его работоспособность, а так же борется с умственной усталостью, только не злоупотребляйте сахаром, в определенном кол-ве он нужен мозгу, но его избыток вреден. Кроме того излишки в рационе сахара вредны зубам, если же у вас есть с ними проблемы возможно вам нужно заглянуть , где представлена большая сеть стоматологических клиник.

Чтобы дать мозгу расслабиться пред сном, следует выпить отвар пустырника или мелисы, потому что из-за недостатка или плохого сна работа мозга заметно ухудшается.

Если эти продукты кушать регулярно — можно забыть о жалобах на плохую память и недостаточную умственную работу мозга, заметить изменения в лучшую сторону. Несмотря на старость, перечисленные вещества сохранят мозг в лучшем виде.

Продукты улучшающие состояние мозга Март 17, 2016 автор
ртрррррр vse
Комментарии(2)
  1. Ирина 14/11/2015
  2. Лера 10/11/2016

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Rambler's Top100
Наверх