Как восстановить кисти рук после инсульта

Упражнения для кистей рук

Доброго времени суток уважаемые читатели. Часто после спинальной травмы и инсульта у человека частично или полностью может парализовать кисть руки, что как понимаете не позволяет производить привычную деятельность и крайне мешает, поэтому помимо основных физических упражнений, необходимо выполнять бытовые.



Что делать?

Восстановление кистей особо описывать не буду, внизу под статьей все подробно показано(лучше один раз увидеть), дополню лишь что помимо разработки суставов рук обязательно надо выполнять упражнения для моторики пальцев способствующие восстановлению движений, чувствительности и определенных участков мозга.

Упражнения для кистей рук Так же при параличе руки не возможно элементарно завязать шнурки, для тренировки этого навыка существует специальный кроссовок со шнуровкой на которой нужно обучаться этим движениям. Упражнения для кистей рук

Надо выполнять привычные ранее движения такие, как,:

  • включение;
  • выключение света;
  • закрывание двери;
  • закручивание гаек и многое другое.

Опыт читателя

По мере занятий гимнастикой, движения кистей рук становились более скоординированными, сильными и быстрыми. Мы осилили усложнённый вариант гимнастики и перешли к следующей группе упражнений, с маленькими гантелями (1 кг.) и кистевым эспандером ( усилие сжатия 1-100 кг.)

Упражнения для разработки

1

  1. -в положение сидя или стоя. Руки в произвольном положении, как удобно.
  2. -сжимаю эспандер правой рукой.
  3. -50 повторений на самом легком уровне. Начали с 5 повторений и прибавляли по 5 повторений каждый день
  4. -движения сжатий учился делать плавно и не торопясь с небольшими паузами, после сжатия и разжатия.

Упражнение 2.

-в положение сидя или стоя. Руки держу в произвольном положении, как удобно.

-сжимаю эспандер левой рукой.

-50 повторений на самом легком уровне. Начали с 5 повторений и прибавляли по 5 повторений каждый день

-движения сжатий делаю плавно и не торопясь с небольшими паузами, после сжатия и разжатия.

Как только 50 повторений стало делать легко, мы увеличили усилие сжатия. Прибавили 10 кг., опять начав с 5 повторений. И так многократно пока выдерживает эспендер))

Упражнение 3.

-в положение сидя или стоя.

-беру в обе руки гантели. Руки держу вдоль тела.

-сгибаю правую руку в локте до горизонтального положения.

-с силой сжимаю гантель правой рукой и делаю вращательные движения кистью.

-20 повторений. Тоже начали с 5 повторений и прибавляли по 5 повторений ежедневно.

Упражнение 4.

-в положение сидя или стоя.

-беру в обе руки гантели. Руки держу вдоль тела.

-сгибаю левую руку в локте до горизонтального положения.

-с силой сжимаю гантель правой рукой и делаю вращательные движения кистью.

-20 повторений.

Упражнение 5.

-в положение сидя или стоя.

-беру в обе руки гантели. Руки держу вдоль тела.

-сгибаю обе руки в локтях до горизонтального положения.

-с силой сжимаю гантели руками и делаю вращательные движения кистью. Синхронно в одном направлении.

-20 повторений.

Упражнение 6.

-в положение сидя или стоя.

-беру в обе руки гантели. Руки держу вдоль тела.

-сгибаю обе руки в локтях до горизонтального положения.

-с силой сжимаю гантели руками и делаю вращательные движения кистью. Синхронно в разных направлениях.

-20 повторений.

Спустя три недели, мы заменили гантели 1 кг. на гантели 1,5 кг. Позже на 3 кг. Увеличивали вес только после того, как начинало получаться легко справляться с меньшим весом. Одновременно с увеличением веса гантелей, уменьшали количество повторений. Начинали вновь с 5 и ежедневно прибавляли по 5 повторений.

Мы не делали большее количество повторений левой рукой. Всегда даём одинаковую нагрузку и для левой и для правой руки. Левая рука «догоняет» со временем правую.

В стационарах как правило есть специальные стенды с имитацией данной разработки кистей, где вы можете оттачивать эти действия, а в реабилитационныхцентрах бывают роботизированные тренажёры механотерапии как например в центре Сестрорецка.

Восстановление после инсульта состоит из огромного количества разных этапов. Подвижность кистей рук важна, так как при любом движении в обычной жизни, сталкиваешься с ней. Постоянно упираться в то, что у тебя руки-крюки тяжело морально и сильно задалбывает )).

Выбранные нами упражнения просты и легко выполнимы. Но при этом они заметно и реально улучшили подвижность кистей рук. Прилично восстановили координацию моих движений напрочь сбитую в результате инсульта.

В принципе этих упражнений достаточно, главное делать их регулярно

Как восстановить кисти рук после инсульта обновлено: Октябрь 30, 2017 автором: автор

Комментарии(2)
  1. Артём 29/01/2015
  2. автор 29/01/2015

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *