Восстановление подвижности руки после инсульта

Статья от нашего читателя

Левая сторона моего тела наиболее сильно пострадала в результате инсульта. Особенно сильно досталось левой руке. Произошла почти полная парализация. И появилось онемение всех пальцев. Спустя пару недель чувствительность и подвижность чуть-чуть возвратились. Онимение уменьшилось и частично заместилось ощущением покалования в кончиках пальцев. Словно руку отлежал.




Поднять левую руку получалось с огромным трудом. Не получалось что-либо взять рукой или удержать в ней. Не много шевелил пальцами. Движения, которые получались были незначительными. Координация движений полностью была нарушена.

С правой рукой дела обстояли лучше. Я мог ей двигать активнее, чем левой. Получалось поднимать руку, шевелить пальцами. Координация утрачена меньше, чем у левой руки. К счастью чувствительность правой руки была почти полноценная.

Мы начали разрабатывать руки. Вселяли надежду оставшаяся, чувствительность и хоть какая-то возможность делать движения.

Первое за что мы взялись, восстановление движений пальцев. Начали с того, что получалось делать.Восстановление подвижности руки после инсульта

Упражнения для кистей рук легкие

1. Сжимаем/разжимаем кисть левой руки.

-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.

-сжимаю кисть левой руки в кулак.

-с усилием удерживаю сжатую в кулак кисть руки, в течении 2-3 секунд.

-разжимаю кисть руки, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.

-делаю 10 повторений.

2. Сжимаем/разжимаем кисть правой руки.

-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.

-сжимаю кисть правой руки в кулак.

-с усилием удерживаю сжатую в кулак кисть руки, в течении 2-3 секунд.

-разжимаю кисть руки, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.

3. Сжимаем/разжимаем кисти обоих рук, синхронно.

-лёжа в кровати вытягиваю руки вдоль тела.

-сжимаю кисти обеих рук в кулак.

-с усилием удерживаю сжатые в кулак кисти рук, в течении 2-3 секунд.

-разжимаю кисти рук, распрямляю и вытягиваю пальцы, удерживаю в разжатом состоянии 2-3 секунды.

4. Вращение кистью левой руки.

-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю левую руку в локте и поднимаю кисть вверх.

-вращательные движения кистью левой руки по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой

-делаю 10 повторений.

-вращательные движения кистью левой руки против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.

-делаю 10 повторений.

-выпрямляю руку и кладу её вдоль тела.

5. Вращение кистью правой руки.

-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю правую руку в локте и поднимаю кисть вверх.

-вращательные движения кистью правой руки по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой

-делаю 10 повторений.

-вращательные движения кистью правой руки против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.

6. Вращение кистью обеих рук, синхронно.

-лежа в кровати вытягиваю руки вдоль тела, затем сгибаю обе руки в локте и поднимаю кисти вверх.

-вращательные движения кистями обеих рук по часовой стрелке. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой

-делаю 10 повторений.

-вращательные движения кистями обеих рук против часовой стрелки. Медленно и плавно, с максимально возможной амплитудой.

Вначале эти элементарные упражнения у меня не получались. Особенно трудно давалось вращение кистью левой руки. Невозможно было сохранить спокойный и медленный темп вращения. Против моего желания руки все делали резко и не четко.

Мы старались разнообразить движения гимнастики. Для того что бы тренировать мозги и координацию. Например делаем два движения очень медленно и плавно, затем два движения резко и быстро. Или при вращении кистями обеих рук делаем 10 повторений вращая синхронно, потом 10 повторений вращаем руками в разных направлениях.

Эти простейшие упражнения помогли начать восстанавливать координацию при движении руками, которую нарушил инсульт. Научились делать нужные движения, а не то, что вытворяли руки. Получилось заставить руки делать движения плавно и в нужном темпе.

Восстанавливаясь после инсульта, мы стараемся как можно больше разнообразить движения. Чем больше разных движений мы учимся делать, тем полнее получается восстановление. Если мы замечаем, что какое-то движение получается с трудом, обращаем на него особое внимание, делаем его чаще и больше. Когда понимаем, что движение получается легко, прекращаем им заниматься и переходим к следующим упражнениям.

Были рекомендации врачей делать больше повторений левой рукой. Но весь период восстановления после инсульта мы одинаково нагружаем и правую и левую сторону. В начале левая рука и нога были даже визуально более заморышные, чем правые. В данный момент все сравнялось. «Левые» отстают от «Правых» только в координации, быстроте и резкости движений. По силе и визуально разницы между «Левыми» и «Правыми» нет. Прямо, как в жизни)))

Усложненная разработка

От регулярных занятий, в руках появилось больше силы и улучшилась координация. Через две недели мы перешли к более сложным упражнениям. Заменили сжимание/разжимание кистей рук и вращение кистями, более сложными упражнениями. Так мы поступали весь период восстановления.

Практика показала, бесконечное повторение того, что получается, не нужно. Хорошо осваивая что-то, мы переключались на новые упражнения. В последствии мы многократно убеждались в том, что восстановленные навыки больше не утрачиваются.

Вот усложнённая гимнастика для восстановления подвижности рук:

Упражнение 1. «Заворачиваем лампочку». Движение в разных направлениях.

-в положении сидя (позже это упражнение я делал стоя)

-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.

-пальцами словно обхватываю лампочку

-одновременное движение, обеими руками, как буд-то закручиваю лампочку. Делаю упражнение синхронно в разных направлениях.

-делаю быстро на сколько возможно.

-20 повторений

Упражнение 2. «Заворачиваем лампочку». Движения в одном направлении.

-в положении сидя или стоя

-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.

-пальцы на руках словно обхватывают лампочку

-одновременное движение, обеими руками, закручиваю лампочку. Делаю синхронно в одном направлении.

-делаю быстро на сколько возможно.

-20 повторений

Упражнение 3.

-в положении сидя или стоя

-вытягиваю правую руку перед собой на уровне плеч.

-поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.

-делаю быстро на сколько возможно.

-20 повторений.

Упражнение 4.

-в положении сидя или стоя

-вытягиваю левую руку перед собой на уровне плеч.

-поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.

-делаю быстро на сколько возможно.

-20 повторений.

Упражнение 5.

-в положении сидя или стоя

-вытягиваю обе руки перед собой на уровне плеч.

-одновременно на обеих руках. Поочередное касание большого пальца, всеми остальными пальцами руки. От указательного до мизинца. И в обратную сторону от мизинца до указательного пальца.

-делаю быстро на сколько возможно.

-20 повторений.

Упражнение 6. Вращение трёх «китайских» шаров правой рукой.

-в положении сидя или стоя.

-руки в произвольном положении, как удобно.

-беру в правую руку три «китайских» шара.

-50 вращений по часовой стрелке.

-50 вращений против часовой стрелки (с начала вообще не получалось, но научился за 5-7 дней)

Упражнение 7. Вращение трёх «китайских» шаров левой рукой.

-в положении сидя или стоя. Начали с пяти вращений, больше не получалось.

-руки в произвольном положении, как удобно.

-беру в левую руку три «китайских» шара.

-50 вращений по часовой стрелке

-50 вращений против часовой стрелки.

Восстановление подвижности руки после инсультаЯ вращал шары сидя на кровати. Первое время они часто выпадали из «дырявых» рук.

Восстановление подвижности кистей рук после инсульта произошло сравнительно быстро, около восьми месяцев. Я имею ввиду основной, базовый уровень. «Тонкие» настройки мы делаем до сих пор.

Например. Бреюсь и чищу зубы каждое утро левой рукой. Вначале был шанс остаться без глаз)) Зубная щетка в моей левой руке это страшное оружие. Я тыкал ей куда угодно. До чистки зубов дело доходило не срезу. Вначале я тщательно измазывался зубной пастой. Особый метод был изобретен для нанесения зубной пасты на щетку. В правую руку я брал тюбик с пастой. Прикладывал левую руку к раковине

Так же полезно и очень действенно работать руками. Отвертки, пассатижи и прочий ручной инструмент, это лучшие тренажеры)))

А подбирать рассыпавшиеся шурупы или мелкие винтики это шикарное упражнение на координацию мелких движений.

Удержать в одной руке шуруп, а другой рукой его завинчивать, было для меня адом. Я бесился от того, что левая рука ходила ходуном и не могла удержать шуруп в нужном месте, а иногда и просто не могла удержать шуруп. Не меньше бешенства вызывала правая рука, держащая отвертку. Состыковать в космосе корабль «Союз» с МКС легче, чем мне было состыковать шуруп и отвертку в моих «очумелых ручках»)))

Мы не делали большее количество повторений левой рукой. Давали одинаковую нагрузку и для левой и для правой руки. Левая рука «догнала» со временем правую.

Восстановление после инсульта состоит из огромного количества разных этапов. Подвижность кистей рук важна, так как при любом движении в обычной жизни, сталкиваешься с ней. Постоянно упираться в то, что у тебя руки-крюки тяжело морально и не удобно. Мы не готовы с этим смириться.

Восстановление подвижности руки после инсульта обновлено: Октябрь 30, 2017 автором: автор

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *