Шведская стенка как тренажер

Упражнения

Упражнения у шведской стенки.

Шведская стенка— большинству знакома, и ассоциируется с детскими годами. Как я уже говорил она является прекрасным приспособлением с помощью которого можно выполнять много упражнений. Шведская стенка должна быть надежно закреплена к стене и полу.

Стенка может служить коленоупором, когда вы через пару месяцев окрепните-можете ходить на степпере держась за неё, т.к. предмет за который вы держитесь должен быть в высоту не менее собственного роста, чтобы вы стояли в полный рост, и тем самым предотвратили искривление и усталость позвоночника.

Если у вас крепки кисти рук, можете висеть на ней растягивая позвоночник или перебирать руками поперечные перекладины или же стоя возле неё и держась, можете шагать на месте, вставать на носки, учиться вставать с кресла держась за неё сначала обеими руками потом одной а затем стараться без рук.

Можно просто делать наклоны, переносить вас тела и прочие упражнения, главное что нибудь делать-что получается а не просто стоять возле стенки, хотя когда ещё ничего не получается можно и так, чем весь день лежать в постели смотря телевизор, однако очень важно контролировать артериальное давление.

Совсем же окрепшие люди могут использовать шведскую стенку в качестве тренировки средних мышц туловища(пресс), вися на ней и поднимая колени. Средние мышцы-это спина и пресс, они играют важную роль в стабилизации корпуса. Если ваши ноги уже окрепли, вы можете приседать на двух, затем на одной ноге, также пробуя сначала держаться, потом нет.

Как вы поняли шведская стенка будет вам очень полезным дополнением в этом не легком и долгом пути.