О массаже и разгрузке

Самомассаж посилен для каждого, его можно делать в любое время суток. Овладеть самомассажем несложно, если хорошо потренироваться. Он улучшает обмен веществ, повышает тонус организма.

Надо свободно сесть на стул, чтобы все мышцы были доступны для массажа, и приступить к выполнению приемов.

1. Начать с поглаживания ягодиц и бедер в направлении к туловищу, затем так же голеней. Следующий этап — разминание и снова поглаживание в том же порядке. 2 мин.



2. Так же и в том же порядке массируют руки (плечи, предплечья, кисти).

1. Поглаживание живота по часовой стрелке. Начинать легко, затем с большим нажимом, расширяя движения от пупка к периферии. 1 мин.
2. Легкое растирание затылка и шеи в направлении к туловищу. 1 мин.
3. Массаж пальцев рук. Можно начать с разминания. Сцепить пальцы рук и сдвигать их путем сгибательных движений, все более глубоко зацепляясь пальцами. 1 мин.
4. Затем каждый палец промассировать другой рукой. 1—2 мин.

В начале и в конце массирования любой области — легкие поглаживания, растирание с нажимом, затем разминание более глубокое. При этом не следует утомлять себя. О правилах проведения массажа читайте на http://medicadverts.ru/category/massage/.

Точечный массаж. Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению ограниченных участков кожного покрова, соответствующих биологически активным точкам (ВАТ). Именно в них сосредоточены скопления нервных окончаний, рефлекторно связанных с соответствующими органами и системами.

Воздействуя на определенные БАТ можно менять функциональное состояние соответствующих органов и систем организма. От характера раздражения БАГ зависит успокаивающий и возбуждающий эффект. Продолжительное сильное м резкое воздействие (до 1,5 мин) вызывает успокоение. Ко ротное резкое и слабое раздражение (20—30 с, покоряющееся 3—4 раза) приводит к возбуждению. Но это весьма условно и зависит от функционального состояния организма.

Массаж рекомендуется проводить перед утренней зарядкой для повышения тонуса организма. Для воздействия исключаются места скопления лимфатических желез, над крупными нервными и сосудистыми стволами, молочной железой. Противопоказаниями для тонизирующего массажа являются беременность, острые сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания и др. О показаниях и противопоказаниях массажа смотрите на http://vospchildrens.ru/category/medicina/massazh/.

лечебный массаж

При ряде болевых синдромов можно добиться прекращения болей, способствовать засыпанию и т. д. Например, при болях в затылке следует воздействовать на 6, 77, 78 и 173 БАТ. На макушке головы по средней линии расположена БАТ-6. Под затылком в районе шейного позвонка справа и слева БАТ-77. На 2 см выше нее и ближе к ушной раковине БАТ-78, а в надплечье, под ключицей, БАТ-173.

Усыпляющий бирманский массаж помогает при засыпании. Выполняется перед сном, поверх хлопчатобумажной сорочки. Пациент лежит животом на двух подушках.

1. Легкие поглаживания спины ладонями от шеи до крестца. 6—8 раз.
2. Массирование спины ладонями встречными движениями, в направлении сверху вниз. 3—4 раза. Затем № 1, 3—4 раза.
3. Массирование позвоночника сверху вниз костяшками пальцев сжатой в кулак руки. 3—4 раза. Затем № 1, 3—4 раза в более замедленном темпе.
4. Легкие щипки кожи спины сверху вниз. Затем повторить № 1, 3—4 раза, медленно.
5. Пилящие движения ребрами ладоней поперек спины сверху вниз (встречные движения). Затем № 1, 3—4 раза.
6. Поглаживание спины ладонями с расширенными пальцами. Затем № 1, 3—4 раза.
7. Легкие поглаживания, «смахивание пыли» сверху вниз. 3—4 раза.
8. «Я сплю, я сплю», — повторяется шепотом.

Овладеть массажем нетрудно. Можно обучить родных и близких.