Лечебная гимнастика в лечении позвоночника

Лечение позвоночника– комплексная система, в которой особое место отводится лечебной гимнастике. Она занимает важное место вместе с массажами и проведением физиотерапии.

Назначают ее при любых степенях и формах этого заболевания. Приведет к укреплению мышц и связок в области позвоночника, снятиям болей в спине и дисбаланса мышц.

Стоит обратить внимание, что проведение лечебной физкультуры более всего целесообразно для детей в возрасте до 12 лет при 1 – 2 стадиях и поможет максимально скорректировать нарушенный позвоночник. Для взрослых – предотвратит процессы дальнейшей деформации позвоночника.

Лечебная гимнастика состоит из комплекса упражнений с двумя видами исполнения: симметричным и ассиметричным. В самостоятельном порядке рекомендуется выполнять комплексы базовых симметрических упражнений. Их перечень должен составить и разработать специалист – инструктор по лечебной физкультуре или лечащий врач.

Упражнения для вас подберут с учетом того, какая деформация позвоночника и какие происходят изменения в мышечном тонусе. За правильностью исполнения должна проходить под контролем инструктора. Базовые симметрические упражнения Главный вектор таких упражнений – длинные мышцы спины, прямые мышцы живота и ягодиц.

Выполнение симметричных упражнений поможет поддерживать интенсивность напряжения мышц на стороне, где находится выпуклость и способствует растяжению мышц, которые подпадают под влияние спазма.

Перед выполнением комплекса упражнений обязательно проведите легкую разминку, в состав которой войдут ходьба на месте, на носочках и пяточках. Пошагайте немного, высоко поднимая бедро; расправьте при этом плечи и держите спину прямо.

Продолжайте круговыми движениями крупных суставов рук и ног, вращайте головой, наклоняйте торс вперед. Важно: вращения туловища запрещаются! Делая разминку при сколиозе, помните и о том, что нельзя бегать или делать упражнения с тяжелыми предметами – гантелями и штангой.

При проблемах с позвоночником врачи рекомендуют корректор осанки для поддержания хорошей осанки и уменьшения болевого синдрома.

Комплекс упражнений для поддержания в тонусе мышц живота

Займите исходное положения, лежите на спине.

— Держите руки за головой в замке. Выполняйте перекрестные подтягивания правого локтя до левого колена, а левого – до правого.

— Подтяните по очереди колена к груди, фиксируя их на пару секунд в таком положении.

— Согните обе ноги, постепенно подтягивая их к животу. Чтобы осложнить упражнения, можете поднимать от пола прямые ноги вместе, или по-отдельности.

— Заведя прямые руки за голову, тянитесь руками и ногами в противоположном направлении, старайтесь таким образом вытягивать свой позвоночник. Выполняя эти и другие несложные упражнения систематично, вы сможете добиться немалых успехов в коррекции позвоночника. Но помните, что без советов опытных врачей и инструкторов по ЛФК вам не обойтись.

Проблемы со здоровьем могут вызывать не только проблемы позвоночника и плохая экология, но и многие другие факторы, и даже банальный разбитый градусник.