Что надо знать о профилактике инсульта?
Инсульт – одно из самых распространенных явлений 21 века. Однако профилактические мероприятия могут снизить риск заболевания на 40-50%. Их главная цель – держать под строгим контролем уровень артериального давления. Так, необходимо регулярно подвергать тело легким физическим нагрузкам, придерживаться советов от диетологов, отказаться от вредных привычек.
Питание
В первую очередь надо ограничить употребление жирных продуктов и красного мяса. Кроме того, DASH-диета предусматривает частичный отказ от соли (не больше пяти граммов в день) и гидрогенизированных растительных жиров (маргарин, спред).
Людям, которые уже находятся в группе риска, желательно исключить из рациона копченые изделия, колбасу, сосиски, маринованные овощи и консервацию. Также следует помнить, что при избыточной массе тела требуется уменьшить калорийность еды на 20% (по сравнению с реальными энергозатратами организма).
На зарядку!
Физические упражнения должны войти в привычку. Они способствуют улучшению кровообращения и препятствуют образования тромбов. Если у вас есть хронические заболевания, и вы не можете позволить себе записаться в спортклуб – ходите пешком хотя бы 30 минут в день.
Только спокойствие
Связь между стрессом и апоплексией хорошо изучена и доказана. Поэтому учитесь позитивно смотреть на жизнь и решать конфликты без громких скандалов.
Кроме того, нервозное состояние провоцирует злоупотребление фаст-фудом, сладостями, приводит к алкогольной и табачной зависимости. В таких случаях обратите внимание на препарат «Магний-В6». Это натуральное средство, которое помогает привести нервную систему в норму.