Как повысить мыслительную способность мозга

Где положил ключи от собственного автомобиля…

Запамятовал поздравить с Днем рождения старого друга…

Неприятные мелочи, с которыми зачастую все сталкиваются, объясняют рассеянностью или чрезмерной жизненной насыщенностью. Однако с возрастом такие мелочи все больше беспокоят, особенно тех, кто имеет старших родственников, страдающих от возрастной олигофрении. Ежеминутно наш головной мозг утрачивает миллионы нервных клеток. После пятидесятилетнего возраста такой процесс усиливается, он проявляется в снижении мышления.

Возможно ли замедлить такое снижение?

Примеры знаменитостей позволяют утверждать, что очень даже и возможно. Каким образом? Головной мозг должен чувствовать свою необходимость постоянно и своевременно отдыхать. Исследования показывают, что при помощи простейших действий уменьшаются умственные снижения в пределах 15%.

Не нужно полагаться на современные технологии. В современном мире, в случае необходимости вспомнить какие-то слова, прибегаем к современным гаджетам за подсказкой.

Но свободная доступность к информации не всегда благое дело. В соответствии с мнением психологов из лондонского Университета (Голдсмитс) современные технологии действуют на методы информационной обработки головным мозгом. Невозможно предугадать отдаленные последствия такого воздействия на будущие поколения. С возникновением мобильных телефонов мы совершенно не запоминаем цифры номеров.

В автомобилях навигаторы лишили нас необходимости запоминать нужные маршруты. Необходимо двигаться! Исследователи Университета Джорджии выявили, что занятий физической культурой каждый день в течении 20 минут вполне хватает, чтобы повысить мыслительную способность мозга. Доктор медицины, нейропсихолог Ashok Jansari объясняет такое явление тем, что физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, и соответственно быстрой транспортировке кислорода к мозговой ткани.

Учёные из Швеции выявили, что обычный бег является антидепрессантом, и, таким образом, ответственные за обучение и память участки головного мозга претерпевают улучшение. Не любящим пробежки по утрам и занятия в спортзалах можно порекомендовать посещать кружки танца. Последние улучшают координацию движений и способствуют высвобождению серотонина, так называемого гормона счастья, участвующего в передачах импульсов между нервными клетками.

Необходимо между собой общаться! Физиологи обнаружили, что у одиноких в 2 раза больше шансов на развитие возрастной олигофрении. По мнению доктора Jansari частые общения в социуме являются основным фактором поддержания умственного здоровья. Связи улучшают мыслительную функцию. Это способствует сохранению нейронов мозга и развитию новых клеток и связей головного мозга.

Необходимо играть!

Развивающие игры стимулируют память и концентрируют внимание, но по причине низкой мобильности играющих, предпочтение настольных (в том числе и электронных) игр отрицательно воздействует на умственное здоровье человека. Например развивающая игра «Балда» не только расширяет лексикон, но и стимулирует работоспособность головного мозга. Толкования, которые не часто используются в повседневной жизни, мозг хранит в отдельных участках.

Отсутствие регулярного обращения к таким участкам способствует отмиранию нервных клеток в пожилом возрасте. Книги на малознакомом языке, их чтение – отличная возможность как пополнить свой лексикон, так и потренировать клеточные связи нейронов. Необходимо спать!

Исследователи калифорнийского университета обнаружили, что короткий сон после обеда больше приносит пользы, чем сон ночной и более продолжительный.

Доцент кафедры лондонского университета Patrick Fagan сообщает, что идеальная длительность сна днем должна быть в течение 10-ти минут. Сон с меньшей длительностью совершенно не оказывает каких-либо воздействий, а с большей способствует сонливости.