Как ходить с ходунками после инсульта
Ходунки мы начали использовать с момента, когда учились вставать и учились стоять. Самое важное, что я понял, нужно правильно ставить ноги. Не пересекать линию ближних ножек ходунков. Иначе — потеря равновесия и падение.
Передвижения на ходунках начали с минимального продвижения по прямой вперед. Порядок действий решили делать такой.
Как вставать и ходить
- Садимся на край кровати, ноги на полу.
- Ходунки ставят передо мной, берусь за ручки, если нужно поправляю ходунки, что бы они стояли удобно.
- Ставлю правильно ноги, чуть уже ширины плеч, не много сдвигаю их под себя, так чтобы носок стопы не заходил за линию ближних ножек ходунков.
- Встаём и стоим не долго. Если затягивать и стоять долго, «батарейки садятся», сил на движения не остаётся.
- Переношу вес на ноги, перестаю опираться на ходунки, только их придерживаю руками. Фиксирую это положение на 1-2 секунды.
- Отодвигаю ходунки от себя, не далеко 2-3 сантиметра, для начала.
- Не много смещаюсь вперед, частично переношу вновь на руки, опираюсь на ходунки.
- Начинаю с правой ноги. Опираясь на ходунки, чуть смещая корпус влево. Вес с правой ноги перемещается на левую сторону и нога сдвигается вперед.
Теперь левая нога, действуем аналогично. Опираясь на ходунки смещаем корпус вправо. Переваливаемся с левой ноги на правую, нога приподнимается и сдвигается вперед.
- Делаю два микро шага правой и левой ногой к ходункам. Важно шаги делать маленькими и не пересекать линию между ближних ножек ходунков.
- После сделанных шагов, переношу вес на обе руки, опираюсь на ходунки.
- После шагов двумя ногами делаем небольшую паузу, проверяем положение ног. Важно снова убедиться, что я не переступил линию между ближними ножками ходунков.
- Ноги стоят правильно, опять переношу вес на ноги, убирая нагрузку с ходунков.
- Переставляю ходунки вперед от себя для следующих шагов.
- Важно было правильно оценить свои силы. Что бы их хватило вернуться в «порт приписки» на кровать))
Так мы начали движение от кровати, по прямой. После того, как я делал несколько шагов, меня поворачивали и я устремлялся в обратный путь))).
Двигать ноги вперед у меня изначально не получалось. Пришлось придумать способ их передвигать. Чуть отодвинув ходунки от себя, я не много наклонял все тело вперед и в бок. Переставал опираться на правую ногу и даже немного приподнимал её от пола, наклонившись в бок, нога сама двигалась вперед.
Потом тоже самое проделывал с левой ногой. Похоже на походку замороженного пингвина)). Переваливаясь с боку на бок, передвигаешь ноги. Этим я компенсировал невозможность согнуть ногу в колене и приподнять её над полом. Начинал движение с правой ноги, так как она была более подвижна. Правая сторона, моего тела меньше пострадала после инсульта.
Делал ошибку, когда отодвигал ходунки от себя, дальше чем на 2-3 сантиметра. Получается вот такая хрень. Увеличивается наклон корпуса вперед, к ходункам. Значительно возрастает нагрузка на руки, очень тяжело удержаться за ручки ходунков. Мне казалось, что руки сорвутся с ручек и я осыплюсь)) на ходунки.
При бОльшем наклоне вперед, ноги слишком далеко продвигаются вперед и пересекают линию ближних ножек ходунков. Результат — потеря равновесия и падение назад. Первые шаги начинал делать от кровати. В случае ошибки падал назад на кровать. Так как при этом я намертво вцеплялся в ходунки, они летели вместе со мной.
Главное было никого и ничего не зацепить, ну ту уж как получалось. От падений вперед и вбок меня страховали мои. Без страховки, любая движуха при восстановлении после инсульта, может кончиться травмой. Вместо восстановления будет лечение травм, потеря драгоценного времени и сил. Проверено на себе))
Мы осваивали хождение с ходунками, ежедневно по 5-7 раз. Каждый подход я старался делать аккуратно и без суеты. Важно обдумывать свои действия перед каждым движением.
Когда я что-то забывал или делал не так, жена и сын мне подсказывали. Соображал я туго, и помощь необходима. Через две недели я стал с ходунками проходить по 8-10 метров.
Представляю, как мои озверели от звука с которым я долбил ходунками по полу. Шума от меня было больше, чем самого движения. Передвижение занимало уйму времени и требовало огромных сил. Но это был отрыв от кровати.
Учусь поворачивать
После инсульта, освоили передвижение с ходунками по прямой. За тем стали пробовать делать повороты и развороты. Начали с изменения направления и поворотов в движении. Это получилось довольно легко.
Снова сделали пошаговый план:
Сложнее для меня оказался разворот на месте. После инсульта мне хотелось все сделать быстрее, казалось, что все просто. Мозги помнили как было раньше, а тело ни черта не помнило и подчиняться моим желаниям не спешило))
В результате я торопился и суетился, терял равновесие. После неудачных попыток сделать всё легко и быстро, разворот пришлось делать не торопясь, в несколько этапов:
- Останавливаюсь после движения вперед. Мысленно проговариваю последовательность дальнейших действий.
- Вес переношу с ходунков на ноги.
- Переставляю ходунки в бок, в нужную сторону. Важно переставлять не сильно. В первые разы я переставлял на 3-5 см. в нужную сторону.
- Переношу вес на руки и опираюсь на ходунки. Переминаясь, как пингвин, с ноги на ногу разворачиваюсь к ходункам всем корпусом. Есть не большой разворот.
- Пауза. Проверяю положение ног и тела перед продолжением.
- Вновь вес переношу с ходунков на ноги, на ходунки не опираюсь, только за них придерживаюсь.
- Еще раз переставляю ходунки в бок, в нужную сторону.
- Повторяю мини развороты до тех пор, пока не разворачиваюсь в нужную сторону полностью. Закончив разворот, продолжаю движение дальше.
Перестал торопиться и суетиться, стало получаться разворачиваться. Если я начинал «тупить» и путал последовательность действий, что со мной бывало регулярно, сын либо жена мне подсказывали. Правда иногда сознательно не говорили про ошибку, что бы я понял, что будет, если делать неправильно.
Иногда, когда я разворачивался, меня накрывал смех. Представлял себе, что если мои телодвижения снять на видео и наложить звук визга автомобильных шин в повороте, будет очень смешно. Человек-тормоз в заносе. Картинка навязчиво возникала в самый не подходящий момент. Начинал смеяться вместо того, чтобы не отвлекаясь делать сложный маневр)).
Постепенно мы научились отходить от кровати на несколько шагов, разворачиваться и возвращаться назад. Не просто с ходунков перебраться на кровать, когда до неё дошёл. Это оказалась отдельная процедура, непростая для меня в тот момент.
После инсульта нам пришлось осваивать заново элементарные движения. Восстановление после инсульта происходит не быстро, это стало понятно через 1-2 месяца. Приходиться делать все спокойно, много раз повторяя и проверяя правильность действий. На это надо настроится. Другого варианта восстановиться после инсульта нет.