Тренировка координации при инсульте стоя

Восстановление равновесия стало темой №1 среди прочих засад после инсульта. Не возможно что-либо делать когда мотает, как пьяного.

Надо признать, что эффект от наших упражнений получился ощутимый и очевидный. Каждую неделю мы отмечали улучшение равновесия и заметное убавление головокружения.

Похоже на очень затяжное протрезвление)). Результаты были хорошими и мы усложняли упражнения или заменяли на новые, каждые две-три недели. Следующей ступенью в наработке равновесия, стали упражнения в положении стоя. Мы их стали делать, как только я научился вставать и уверенно стоять опираясь на ходунки. Вот с ходунками мы их и выполняли.

Упражнения с опорой на ходунки:

1 вариант

• стою с опорой на ходунки.
• смотрю вперед, голова прямо.
• плавный поворот головы вправо.
• фиксирую голову в крайне правом положении на 2 сек.
• глазами сопровождаю движение головы и стараюсь смотреть максимально вправо.
• возвращаю голову в начальное положение, смотрю прямо.
• фиксирую в прямом положении на 1 сек.
• плавный поворот головы влево.
• фиксирую голову в крайне левом положении на 2 сек.
• глазами сопровождаю движение головы и стараюсь смотреть максимально влево.
• возвращаю голову в начальное положение, смотрю прямо.

10 повторов. Ежедневно прибавляли по 2 повтора. Дошли до 20 повторов. Упражнение делали две недели.

2 вариант

• стою с опорой на ходунки.
• смотрю вперед, голова прямо.
• очень плавно поднимаю голову вверх.
• фиксирую голову в крайнем верхнем положении на 2 сек.
• глазами сопровождаю движение головы и стараюсь смотреть максимально вверх.
• возвращаю голову в начальное положение, смотрю прямо.
• фиксирую в прямом положении на 1 сек.
• опускаю голову вниз. Так что бы коснуться подбородком груди.
• фиксирую голову в крайнем нижнем положении на 2 сек.
• глазами сопровождаю движение головы и стараюсь смотреть максимально вниз.
• возвращаю голову в начальное положение, смотрю прямо.
• фиксирую в прямом положении на 1 сек.

10 повторов. Ежедневно прибавляли по 2 повторения. Дошли до 20 повторений. Упражнение делали четыре недели. Выполнял не торопясь и плавно.

Делать подъём головы было значительно сложнее, чем повороты. Всё «уплывало», как только я задирал голову вверх. Еще сложнее было когда и глаза направлял вверх. Поэтому это упражнение делали долго.

3 вариант

• стою с опорой на ходунки.
• голова опущена вниз. Так что бы касаться подбородком груди.
• плавно вращаю головой по часовой стрелке
• делаю 5 оборотов. Вращения делаю по максимальной амплитуде. Насколько могу.
• глазами сопровождаю движение головы по кругу.
• сделав 5 оборотов останавливаю вращение. Голова при этом наклонена вниз, смотрю вниз.
• фиксирую голову в нижнем положении на 1 сек.
• плавно вращаю головой против часовой стрелки.
• делаю 5 оборотов. Вращения делаю по максимальной амплитуде. Насколько могу.
• глазами сопровождаю движение головы по кругу
• сделав 5 оборотов останавливаю вращение. Голова при этом наклонена вниз, смотрю вниз.
• фиксирую голову в нижнем положении на 1 сек.

6 повторов. Три раза по часовой + три раза против часовой.

Ежедневно добавляли по одному повтору в каждую сторону.

Дошли до 15 повторов. Упражнение делали три недели.

Когда стали получаться оба упражнения уверенно, мы продолжили их делать без опоры на ходунки, ещё четыре недели. Как только освоили выполнение упражнений без опоры, вновь усложнили.

Те же упражнения стали делать с закрытыми глазами. Эффект бомбы, как все с ноля. Стоило закрыть глаза и равновесие словно улетучилось. Пришлось начать делать упражнения с закрытыми глазами, но с опорой на ходунки. Неделю делали с опорой. За неделю мы плавно отказались от ходунков и стало получаться без опоры.

Все упражнения для восстановления после инсульта мы делали с постепенным усложнением. Стоит лишь закрыть глаза или отказаться от опоры сразу всё сильно меняется.

Но как только упражнение начинает получаться уверенно, мы его усложняем или переходим к новому. Обязательно неделю или 3-5 дней закрепляем. При восстановлении после инсульта мы стараемся не зависать на достигнутом.