Искусство стареть

Каждому человеку отведено время на этой земле. Никто не в силах избежать старения. Однако у любого возраста свои преимущества, и бояться старости не стоит. Другой вопрос, как сохранить здоровье и трезвость ума в пожилом возрасте, что является большим искусством.

Здоровье лучше беречь смолоду, но не всегда это получается. После 50 лет однозначно стоит задуматься, как сохранить хотя бы тот потенциал, который не удалось растратить в годы бурной молодости.

Основные пункты чтобы стареть здорово:

1. контроль питания;
2. физическая активность;
3. тренировка памяти.

Питание после 50 лет

Переступив пятидесятилетний рубеж, человек чувствует, что не вся пища стала легко усваиваться. Беспокоят неприятные ощущения в области печени, болит желудок. Это объясняется тем, что органы пищеварения начали стареть и им нужна другая пища.

С возрастом уменьшается количество кальция в организме, что приводит к переломам, судорогам в ногах, общим нарушениям самочувствия. Следует отдать предпочтение следующим продуктам :

1. Творог, кефир, йогурт содержат много кальция, легко усваиваются.
2. Рыба, морепродукты богаты кальцием и омега кислотами.
3. Сыр лучше твердых сортов, исключить плавленый, копченый, употреблять не более 500 грамм в неделю.
4. Студень и продукты на основе желатина укрепляют кости и связочный аппарат, это профилактика заболеваний суставов.

Стареющий организм не в состоянии перерабатывать часть продуктов, повышается уровень плохого холестерина, который приводит к нарушениям работы сосудов. Большинство возрастных болезней вызваны уменьшением просвета сосудов, изменением вязкости крови. Большой процент смертности после 50 лет дают инсульты, инфаркты, тромбозов сосудов, эти заболевания можно предотвратить правильным питанием.

Употребление мясных продуктов желательно свести к минимуму, можно есть диетическое, приготовленное на пару мясо кролика, куриную грудку, телятину.
Полезны любые каши, злаковые культуры очищают кишечник, улучшают пищеварение, к тому же очень вкусные.

Потреблять овощи можно в любом количестве, полезна красная свекла, она уменьшает вязкость крови.
Столовая ложка натурального оливкового масла хорошо очищает сосуды, нужно принимать натощак. Бокал красного вина стимулирует кровообращение, не помешает перед обедом.

Движение жизнь

Занятия спортом полезны в любом возрасте, а желая хорошо стареть это нужно вдвойне. Ежедневная пробежка по утрам улучшает кровообращение, насыщает органы кислородом, сжигает лишний холестерин. Легкие физические нагрузки вызывают положительные эмоции, снимают стрессы. С приходом пенсионного возраста хорошо переехать жить на дачу, трудиться на земле всегда большое удовольствие.

Тренируем мозг

С возрастом значительно ухудшается память, старея часть клеток мозга погибает, в будущем это может вызвать болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. Учеными доказано, что человек использует только 3% умственного потенциала в течение жизни. Чтобы разбудить дремлющие клетки мозга, их нужно тренировать.

Замечательной тренировкой памяти считается изложение прочитанного материала на бумаге. В школе все писали изложение, аналогично читаете книгу или статью, затем описываете ее своими словами. Занятие довольно интересное впоследствии может вызвать желание заняться написанием мемуаров. Еще одним вариантом улучшения памяти считается разгадывание и составление кроссвордов.

Анализируя биографии долгожителей, можно с уверенностью утверждать, что они много работали. В питании превалировали продукты из овощей и круп. И еще немаловажный фактор, они были окружены близкими людьми, детьми, внуками и правнуками. Среди семейных людей процент долгожителей значительно больше чем у одиноких.