Старость-как быть?

Поздравляю всех с 9 мая! В первую очередь конечно ветеранов, а чтобы они оставались красивыми и здоровыми посвящаю им и всем остальным данную статью.

Старость – неизбежный период в жизни любого человека (во всяком случае, лекарства от неё еще не придумали). И поэтому прожить его надо достойно. Не стоит бояться старости, ведь человек может быть счастлив в любом возрасте. Просто нужно придерживаться некоторых правил и принципов, которые позволят даже в пожилом возрасте чувствовать себя молодым.

Вы вышли на пенсию, и возникает ощущение внутренней пустоты и ненужности. Не поддавайтесь этому ощущению, старайтесь заполнить пустоту интересным делом, тем на которое раньше у вас не хватало времени. Когда человек весь день проводит возле телевизора, он быстро деградирует. Развивайтесь в духовном плане, читайте книги, разгадывайте кроссворды, заучивайте любимые стихи. Это даст мозгу необходимую нагрузку и убережет вас от старческого слабоумия.

Не забывайте, что тело тоже требует заботы. Хорошо, если раньше вы занимались спортом или делали гимнастику по утрам. Но даже если это не так, то никогда не поздно начать. Для начала, обратитесь к участковому терапевту, пройдите необходимые обследования. Это нужно для того, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке и никаких серьезных проблем не выявлено. Можно начинать занятия. Только помните, что главное — осторожность и постепенность.

Начните с нескольких простых упражнений, занимайтесь регулярно, новые более сложные упражнения вводите постепенно, не доводите себя до изнурения. Спорт, гимнастика, продолжительные прогулки, по мнению многих геронтологов, даже больше приносят пользы пожилым людям, нежели молодым. Недостаток движений вызывает деформацию суставов и, соответственно, быстрое одряхление организма.

Очень хорошо к гимнастике добавить дыхательные упражнения. Ведь сейчас есть большой выбор дыхательных техник: «по Стрельниковой», рыдающее дыхание, «по Бутейко», йоговские практики и много других. Дыхательные упражнения лучше делать на свежем воздухе. Их выполнение способствует насыщению кислородом крови, а значит и клетки кожи, мозга, сосудов тонизируются и очищаются, улучшается работа всех органов.

К оздоровительным действиям можно добавить и закаливание. Не пугайтесь! Сразу хвататься за ведро с ледяной водой не надо, как не надо и нырять в прорубь. Начать стоит с растирания тела мокрым полотенцем. В первые несколько дней его можно смачивать чуть теплой водой, а затем более прохладной.

Если же возникнет желание обливаться холодной водой, то начало также должно быть постепенным. Начинать обливания следует не холодной водой, начиная со ступней ног. То есть, первые дни вы обливаете только ступни, потом несколько дней – ноги по колено, и так постепенно поднимаетесь выше, и в итоге обливаетесь с головой. Температуру воды нужно брать чуть прохладной, и постепенно опускать.

Очень важен в этом возрасте переход на рациональное питание. Ведь часто пожилые люди употребляют много мучного: выпечка, макароны, булочки и тому подобное. А такая пища вредна для молодого организма, не говоря уже о пожилых. Благодаря этому питанию возникают запоры, и ухудшается состояние здоровья в общем. Употребляйте больше овощей, фруктов, кисломолочные продукты. Вместо белого хлеба лучше кушать ржаной. Такой рацион поможет улучшить деятельность кишечника естественным путем, обеспечит организм витаминами, кальцием.

Конечно, у пожилых людей часто выявляются головные боли, бессонница, головокружения. А также многие другие болезни, которые появляются к старости. И поэтому в представлении многих людей старость приносит только страдания. Но если вы будете выполнять вышеприведенные рекомендации, меньше говорить о болезнях, не терять к жизни интерес и смотреть на мир с оптимизмом, то большинство неприятных проявлений старости вас не коснется.

И этому есть примеры людей, которые и в старости много и плодотворно работали. Это и российский врач, хирург Ф.Г.Углов, проживший 103 года и работавший до последних дней, и русский художник Репин, который и после восьмидесяти лет писал великолепные картины, и многие другие известные и не очень люди.