Продукты питания и состояние здоровья

Простые изменения, внесенные в рацион питания, могут улучшить состояние вашей сердечно-сосудистой системы.

Здравствуйте уважаемые друзья, как вы поняли сегодня разговор пойдет о здоровых привычках в питании. И следовать этим новым привычкам не так уж сложно. Главное — наличие знаний и желания.

Для этого не нужно менять абсолютно весь свой рацион. Достаточно ввести небольшие корректировки, и это будет иметь огромное значение для вашего здоровья.

Правильные привычки питания

В повседневной жизни большинство из нас употребляют в пищу еду, которая содержит очень много вредных жиров, и практически не едят фрукты и овощи, отдают предпочтение продуктам, содержащим сахар и натрий, а не продуктам с высоким содержанием полезной для организма клетчатки.

В итоге такое питание и приводит к значительному повышению риска заболевания диабетом, появлению ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой. Наш обычный рацион можно сделать здоровым, если снизить количество употребляемых в пищу насыщенных жиров, транс-жиров, калорий, сахара и натрия, а вместо всех этих веществ увеличить количество употребляемой клетчатки и других полезных и питательных веществ.

Эксперементируйте

Например, если обычно на завтрак вы употребляете блюдо из яиц, попробуйте изменить ваш традиционный завтрак на салат из оставшихся с ужина овощей или сделайте салат из свежих помидоров и авокадо. Таким образом, ваш завтрак будет содержать больше питательных веществ и клетчатки.

В помидорах содержатся антиоксиданты, которые предотвращают образование жировых бляшек. А авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают организму усваивать полезные вещества.

Если на обед вы привыкли есть бекон и сыр, попробуйте вместо этих продуктов ввести в свое меню винегрет с чесноком, горчицей, зеленью, с небольшим добавлением уксуса, оливкового масла, перца и соли. Таким образом, ваш обед будет содержать меньше насыщенных жиров и натрия.

Если на ужин вы отдаете предпочтение пасте с мясом и сыром, попробуйте приготовить спагетти из цельного зерна со свежими помидорами. Добавьте немного зелени и оливкового масла. Обжарьте немного креветок. Добавьте к вашему ужину ломтики твердого сыра Пармезан.

Для здоровья так же важно употреблять чистую воду, на этом ресурсе activcarbon.com.ua/category/44.html представлены различного рода очистители воды.

Таким образом, вы не только снизите количество насыщенных жиров, но и увеличите количество потребляемых фито-нутриентов и клетчатки, омега-3 жирных кислот. Все эти вещества снижают риск сердечных приступов, инсульта, аритмии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Хочу добавить, что впроцессе реабилитации, как я говорил вам понадобятся различные приспособления и оборудование, которое вы можете приобрести в магазине ортопедических товаров.