Продукты для здоровья

Рациональное питание – это основа хорошего самочувствия. Человек, для которого важно собственное здоровье, должен употреблять натуральные продукты. Они являются поставщиками полезных веществ. В рационе взрослых и детей обязательно должно быть мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи. Почему эти продукты для здоровья так полезны, узнайте прямо сейчас.56

Овощи

Все овощи, поступающие на наш стол, должны быть сезонными. В их составе содержится клетчатка, которая избавляет человеческий организм от вредных соединений. В них в изобилии представлены всевозможные витамины. Самыми полезными и доступными овощами являются:

  • морковь – наделена витамином А, который способствует очищению крови;
  • капуста – избавляет организм от холестерина, усиливает иммунные функции организма, снижает вероятность появления опухолей;
  • лук и чеснок – наличие в них фитонцидов обеспечивает достойную защиту организма от проникновения болезнетворных бактерий.

Фрукты

Сезонные, полученные натуральным способом фрукты, очень полезны для сердца, сосудов, пищеварительной системы. В них есть клетчатка, которая регулирует массу тела. Среди наиболее полезных для организма фруктов следует выделить:

  • бананы – рекордсмены по количеству калия;
  • яблоки – выступают источником железа и клетчатки, наряду с этим еще они борются с холестерином и токсинами в организме;
  • авокадо – не зря его называют фруктом молодости и красоты, потому как он провоцирует выработку коллагена, омолаживая, таким образом, организм.

Диетологи советуют употреблять фрукты ежедневно, потому как они помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Ягоды

Ягоды – это естественные антиоксиданты, которые выступают поставщиками ценных микроэлементов и витаминов. Фармацевтические компании готовят из них лекарственные препараты. Наиболее полезными ягодами считают малину, клубнику, смородину, облепиху, клюкву, виноград, чернику, морошку.

Бобовые

Блюда из бобовых содержат растительный белок, который так необходим организму. Еще бобовые являются источником витамином и антиоксидантов. Они хорошо насыщают организм, препятствуют развитию раковых опухолей.

Орехи

В орехах содержится белок, полезные микроэлементы, витамины. Люди, употребляющие этот продукт ежедневно, могут похвастаться густой шевелюрой и крепкими ногтевыми пластинами. Он является источником энергии, поэтому даже небольшая порция орехов надолго насыщает организм. К числу самых полезных можно смело отнести кедровые орешки, кешью, фисташки, миндаль.

Рыба

Рыба семейства лососевых особенно полезна для организма. В ней есть жирные омега кислоты, а также фосфор. В комплексе они питают клетки мозга, придают костному скелету прочности. Употребление рыбы способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения.

Наличие этих продуктов в рационе обеспечит крепкое здоровье и большой запас энергии.

Продукты для здоровья обновлено: Январь 24, 2017 автором: автор

Оставьте свое мнение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

home